bcaa na

Wniosek to odpowiedni plan suplementacyjny (ale to zupełnie inny dział): Monohydrat Kreatyny: Vitalmax Creatin Monohydrate (500g) S.A.W: Trec SAW (200g) BCAA: SFD PURE BCAA ORANGE (500g) Beta Alanina: Activlab Beta Alanina (128kap. x2) DT: przed treningiem: - BCAA 10g - S.A.W. 10g (wystarczy na 20 treningów) - Mono 5g - Beta 3g po [...]

Dzisiaj bez zbednych emocji ,bo juz spie na stojaco%-) 1. Push press 5x5 25kg / 30kg / 32.5kg / 32.5kg / 32.5kg 2. Zarzut 5x3 30kg / 32.5kg / 35kg / 37.5kg / 40kg + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu (z krazkiem 5kg) - Wznosy kolan do łokci w zwisie czas:23.31 min (czyli prawie o 2min lepszy niz w zeszlym [...]

trening: rozgrzewka:5 min na biezni tempo 13.2km/h +ogolne rociaganie dzień siłowo-wytrzymałościowy - 100x sit up - 50x thrusters (2x 8kg) - 25x MC (45 kg) czas obwodu:12.13min - 100x pompka (męskie) - 50x thrusters (2x 8kg) - 25x MC (45 kg) czas obwodu:19.47min - 100x wskoki na lawke (wysokosc lawki ok.47cm) - 50x thrusters (2x 8kg) - 25 MC [...]

Z tym mlekiem kokosowym to niezle chocki klocki u mnie...jak zawzylam cale opakowanie to wazylo troche ponad 1kg czyli wartosci w tabeli sa ok...ale z gory przepraszam za zamieszanie bo tak naprawde to mleko kokosowe to nie jest:))Wczesniej popatrzylam tylko na opakowanie a tam palmy,kokos no i reszete mozna sobie wobrazic .....a tak naprawde to [...]

Dzieki Obli bede robila jak radzisz, tzn musze bardziej sie skupic na kontroli ruchu przy tym cwiczeniu..szybki progres z treningu na trening poprostu mnie omamil i szlam na ilosc zamiast na jakosc}:-( TRening silowo-wytzrymalosciowy rozgrzewka:5min na biezni, tempo 12.5km/h +ogolne roozciaganie,wymachy, podskoki A. - tydzień 5 - 800m "sprintu" [...]

Witam troche czasu juz jestem na tej diecie . Z obserwacji wynika ze troszkę za mało kcal straciłem jakies 2kg. Ale estetyka sylwetki tez się poprawiła. Od pazdziernika do 3 razy w tyg sporty walki chce dodac 2 razy siłownie trening typowy pod SW. Moj cel to tez zwiekszenie beztluszczowej masy ciala. Z racji tego ze uprawiam sw wiem ze bedzie to [...]

Ja jakiś czas temu jak trochę przesadziłem z masowaniem i podlało brzuch, to zrobiłem szybką i intensywną 10 dniową wycinkę na clenie, a mianowicie: 1. Clen zacząłem od 40mcg pierwszego dnia i co dzień, dwa dorzucałem 20mcg aż doszedłem do 160mcg 2. Co do diety to schodziłem stopniowo obcinając codziennie po 50 gram węgli, aż dojechałem do około [...]

[...] Wczoraj trenowałem klatkę, triceps, brzuch a po treningu zrobiłem 20 min cardio na bieżni. Dieta i suplementacja wyglądają teraz nastepująco: przed posiłkiem 2 miarki bcaa powder, l-glutamine extreme 2 miarki, l-carnitine complex 6 caps 1-15 białek jaj i 3 całe jaja, 150g płatków owsianych z cynamonem i imbirem zalanych kawą, 100g awokado [...]

[...] w seriach. Teraz muszę bardzo uważać na kontuzję więc wiekszą uwagę będę przykładał do techniki i czucia mięśni niż do ciężaru. Suplementacja to isolate 100, casein 100, bcaa powder, l-glutamine extreme i S.A.W. dieta: przed śniadaniem bcaa powder, l-glutamine extreme, isoalte 100 1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 30g rodzynek, 30g [...]

[...] stosowaniu różnych metod treningowych. Z racji tego że muszę trenować po śniadaniu moja dieta i suplementacja wyglądają następująco: przed śniadaniem 1 miarka isolate 100 , bcaa powder i l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 50g rodzynek przed treningiem S.A.W . , bcaa powder, l-glutamine extreme TRENING-bezpośrednio po [...]

Co do kobiety- ma taka przemiana materii, że jej zazdroszcze. Fakt ruchu ma mało (chyba,że jej zapewnie) jednak sportowego zacięcia brak- może mnie trochę to boli bo próbowałem zaciągać na siłownie itp, ale zdecydowanie nie ze względu na figurę (bardzo szczupła osoba). Co do dziennika... ZAMIANA WĘGLI NA BIAŁKO : Dietka obecnie: [...]

Piątek, 9.03, DZIEŃ 5 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 3 jajka, 30g płatków ryżowych, 48g kiwi 3. 3 jajka, 160g kalafiora, 150g fasolki szparagowej 4. 300g indyka, 75g boczku wędzonego, 66g papryki czerwonej, cebula 5. 50g orzechów włoskich Razem: 102B / 114T / 44W (2.9f), 1606kcal Trening: Nie było Uwagi: Dzień do dupy. Najpierw wizyta u okulisty potrwała [...]

DIETA 1 posiłek omlet ( 8 białek,2 żółtka ,80 g płatków owsianych zwykłych) 2 posiłek - 5 posiłek 0,75 g worka ryżu, 200 g piersi z kurczaka, surówka (pomidor, marchew, sałata, brokuły) 6 posiłek 200 g piersi z kurczaka SUPLEMENTACJA naczczo 7 g BCAA POWDER 7 g CM3 POWDER 5 AMINO 6800 1 LIFE ENERGY 1 MULTI PACK 2 TESTODIOL 2 DAA ULTRA 3 TAURINE [...]

Definicja jakbym miał $$ to bym brał bcaa tak jak napisałeś, teraz jak ten cykl to tylko po treningu 10g, obecnie mam bcaa hi teca ale kupiłem 200g bcaa powder z treca na test :) 10kaps to duzo? :) Ok.

BCAA to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, które są popularnymi składnikami odżywek na masę. To mnie odraża. Bo mi na masie nie zalezy Z kolei: BCAA, czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, to odpowiedź na nadzieje osób ćwiczących na skuteczne odżywki na masę mięśniową. Liczne badania potwierdziły skuteczność BCAA. Aminokwasy te [...]

Dieta 1 Jajka 4x Orzechy 40g 2 białko porcja orzechy 40g 3 kurak 150g oliwa 30g 4 Kurak 150g Ryż par. 100g 10g bcaa TRENING 10g bcaa 5 Kurak 150g Ryż 100g 6 twaróg 125g orzechy 60g Trening Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 55kg;60kg;65kg - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 11kg - Rozpietki [...]

12.10.2014 No i koniec weekenda kochanego :-( Akcja "byle do piątku" czas start :-D Dzisiaj off od siłowego, poleciało tylko cardio z rana, bieżnia 60 minutek. Mega się potem przez cały dzień czuję jak sobie trochę aktywności wrzucę z rana. Jak to mówią "cardio z rana jak śmietana". Dieta dzisiaj jak to zwykle bywa weekendowa, zdrowa i kolorowa [...]

18.10.2014 Sobota czyli jeden z dwóch dni totalnej laaaaby w ciągu tygodnia :-D Oczywiście laba, labą, ale trening zrobić trzeba było :-P Dzisiaj poleciał z rana, od razu po 1. posiłku. Korzystam w weekend z możliwości trenowania o tej porze bo w tygodniu niestety takiej nie mam, a jak już pisałem "trening/cardio z rana jak śmietana", reszta dnia [...]

01.11.2014 Wreszcie udało mi się zrobić wypiske %-) Wyczekiwałem tego weekendu jak nie wiem, ale początek okazał się zje... trochę problemów u mnie prywatnych się namnożyło, nie najlepiej, ale trzeba dać radę :-) Barki i triceps dzisiaj zrobione po śniadaniu, co by resztę dnia mieć wolne, Loader + kofa i można działać o każdej porze dnia :-D [...]

04.11.2014 Wpiska krótki i na temat, bo czas zając; ucieknie %-) Klatka + biceps czy nadrabiamy dzisiaj wczorajsze święto :-D Urodziny dzisiaj szefa więc wpadł cheat w pracy :-) Trening: Wyciskanie sztangi 20x20kg / 15x50kg / 12x70kg / 8x80kg / 5x85kg / 10x50kg Wyciskanie sztangi skos + Smith 15x40kg / 12x50kg / 8x55kg / 6x55kg Wyciskanie hantli [...]